Jak zamienić romantyczne odrzucenie w cenną lekcję

1 z 10❯❮
  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: Peter Cade/Getty

Nawet ci, którzy znają swoją wartość i starają się nie brać rzeczy do siebie, muszą zmierzyć się z faktem, że kiedy pojawia się odrzucenie, ich oczekiwania i rzeczywistość nie są sobie bliskie. Posiadanie romantycznej perspektywy, która mówi: „Nie jesteś dla mnie”, może trochę zaboleć. A jeśli są tam jakieś problemy z niską samooceną, bardzo trudno jest nie odbierać odrzucenia osobiście. W takich przypadkach odrzucenie może być nawet wyzwalające, powodując, że ktoś angażuje się w destrukcyjne zachowanie jako sposób na znalezienie ujścia bólu. Jak często widzisz, jak przyjaciel nadmiernie pije lub impulsywnie sypia z nieznajomym poznanym w aplikacji po romantycznym odrzuceniu? Jest to powszechne, ponieważ ludzie chcą uciec od nieprzyjemnych emocji związanych z odrzuceniem.

Jeśli jednak możesz zmienić sposób myślenia o odrzuceniu, możesz faktycznie odkryć, że odrzucenie daje możliwość wzniesienia się i ewolucji. Byłoby wspaniale, gdybyśmy nawet nie używali słowa odrzucenie, ponieważ przywołuje obrazy kogoś, kto desperacko szuka aprobaty kogoś innego. W rzeczywistości odrzucenie może po prostu wystąpić, gdy dwoje dorosłych widzi, czy są dla siebie odpowiedni, a jedno lub oboje stwierdzą, że tak nie jest. I szczerze mówiąc, nawet jeśli jedna osoba doszłaby do wniosku pierwsza, druga w końcu by to zrobiła. Ale jest dużo dumy, jeśli chodzi o to, kto pierwszy przecina pępowinę, a duma może powodować, że zachowujemy się w negatywny sposób. Rozmawialiśmy z Franciszka Hogi , trener życia i miłości, o tym, jak zmienić romantyczne odrzucenie w pozytywne.



  Franciszka Hogi

Source: NA / na

Uczucia to nie fakty

„Odrzucenie jest uczuciem, a twoje uczucia są ważne, ale twoje uczucia nie są faktami. Problem z etykietowaniem tego jako „odrzucenie” polega na tym, że wtedy pojawia się mgła wstydu. Poczucie odrzucenia powoduje wstyd. A potem obwiniasz siebie. I nie czujesz się wystarczająco dobrze. [Myślisz] „To dlatego, że jestem zbyt tym”. Albo ja też nim jestem.

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: obrazy NoSystem / Getty

Patrzysz na złe lekcje

Hogi mówi, że niektórzy ludzie próbują znaleźć lekcję po odrzuceniu, ale mogą skierować ją do wewnątrz i szukać więcej winy niż znalezienia konstruktywnej prawdy. „Rzeczywistość jest taka, że ​​kiedy twój związek się kończy, byłeś w nim uczestnikiem. Są lekcje do odrobienia. Ale jeśli utkniesz w tym poczuciu odrzucenia, nie nauczysz się właściwa lekcja . Pomyślisz: „Och, to przez moje ciało”. Albo jestem irytujący. Albo nie powinienem był tego mówić. To tylko niektóre przykłady.

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: PeopleImages/Getty

Odrzucenie nie zależy od jednej małej rzeczy

„Może prawdziwą lekcją do nauczenia się było:„ Byłem gotów ścigać osobę, która nigdy nie pokazała, że ​​​​jest emocjonalnie dostępna do związku ”. W ten sposób wstyd zaciemnia twój osąd. Tak się dzieje, gdy nazywasz rzeczy odrzuceniem. Skupiasz się na niewłaściwej rzeczy. Nie chodzi o to, że nie jesteś wystarczająco dobry. Chodzi o to, żebyś zrozumiał wybory, których dokonałeś”.

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: Witaj Afryka/Getty

Szukaj wzorców; nie odosobnione przypadki

„Relacje są dla nas niesamowitym nauczycielem tego, jakie są nasze wyzwalacze, gdzie jesteśmy w naszym miłość do siebie podróży i tego, w co wierzymy na temat miłości. Przyjrzenie się swoim przeszłym związkom jest bardzo potężną rzeczą. Lub twoje przeszłe „statki sytuacyjne” lub ludzie, z którymi się spotykałeś. I zacznij dostrzegać „Gdzie są wzorce?”. Jesteś wspólnym mianownikiem wszystkich swoich wzorców. Tam można się dowiedzieć informacji.”

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: Dean Mitchell / Getty

Nie oceniaj; po prostu ocenić

O szukaniu wzorców Hogi mówi: „Kiedy zadajesz sobie to pytanie, wyjdź z miejsca pełnej współczucia ciekawości. Nie wyrok. Następnie możesz zacząć oglądać lekcje. Wtedy możesz zacząć widzieć wyraźniej: „Cóż, może muszę wziąć odpowiedzialność za fakt, że jestem tak skupiony na tym, żeby ktoś mnie polubił, że nie pokazuję się jako prawdziwy ja, kiedy spotykam się z ludźmi”. na przykład.'

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: Adene Sanchez/Getty

Czy może sam się sabotujesz?

Hogi podał kolejny przykład wzorca, który może się pojawić. „Może chodzi o to, że„ muszę połączyć się z faktem, że mam tyle niepewności, że kiedy ktoś próbuje dać mi miłość i przywiązanie, których chcę, nie mogę tego otrzymać i samosabotaż Może to był wzorzec i to spowodowało, że twoje związki się skończyły… Niektórzy ludzie, których czujesz, odrzucili cię, ponieważ nie jesteś „wystarczająco dobry”, może zerwali z tobą, ponieważ nie jesteś wystarczająco dostępny emocjonalnie.

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: Dean Mitchell / Getty

Zapomnij o „odrzuceniu” i wypróbuj to ćwiczenie

„Nie podoba mi się słowo odrzucenie”, mówi Hogi, „ponieważ po prostu nie sądzę, aby było to w ogóle pomocne w posuwaniu się naprzód i naprawdę jasnym widzeniu, co się dzieje. Prostą rzeczą, którą ludzie mogą zrobić, jest zabranie trzech ostatnich lub najbardziej znaczących związków/ statki sytuacyjne a i po prostu napisz „Jak to się zaczęło? Jak się czułem na początku? Jak zachowywali się na początku? Co zatem stało się w środku? A jak ja się czułem i jak oni się zachowywali? I jak to się skończyło? Jak się czułem? Jak się zachowywali?”

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: Yue_ / Getty

Wykorzystaj ten czas na uzdrowienie

„Już samo przejście przez ten proces pisania i zastanawiania się nad tym może dostarczyć niesamowitych informacji. I pomóc ci odkryć wzór. Następnym krokiem jest ustalenie, ok, o co chodzi w tym wzorze? Przynieś tę ciekawość, abyś mógł zacząć ją leczyć i zmieniać. Ale musisz być delikatny dla siebie w tym pytaniu, w przeciwnym razie nie uzyskasz właściwych odpowiedzi”.

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: SDI Productions / Getty

Kiedy terapia może być przydatna?

„Jeśli jesteś osobą, która tak naprawdę nigdy się nie nauczyła autorefleksja i wykorzystać swoje prawdziwe emocje – jak się czujesz i dlaczego tak się czujesz – wtedy terapia jest fantastyczna. Jeśli jesteś osobą, która ma do czynienia z dużą ilością traumy i tak utknęłaś we mgle wstydu, że nie masz narzędzi, aby ją ominąć lub wyjść z niej na własną rękę, wtedy terapia może być naprawdę niesamowitym źródłem”.

  radzenie sobie z romantycznym odrzuceniem

Źródło: Jupiterimages/Getty

Terapia jest wspaniałym narzędziem; coaching jest specyficzny

Hogi wyjaśnił, że chociaż terapia może być ważnym narzędziem dla tych, którzy dopiero rozpoczynają autorefleksję, jak również dla tych, którzy przeszli ciężkie uraz , „Nie wszyscy terapeuci są naprawdę wyposażeni, aby ci w tym pomóc w kontekście relacji. Ale jeśli nie wykonałeś dużo pracy nad sobą i nie wiesz, od czego zacząć, terapia może być świetna.

POPRZEDNI POST NASTĘPNA STRONA 1 z 10 1 dwa 3 4 5 6 7 8 9 10